Auksinės kultūrizmo eros kultūristas yra pasirengęs su jumis pasidalinti 4 paslaptimis, kaip sukurti didelius ir iškilius raumenis. Dauguma žmonių turi didelių drausmės problemų kurdami savo kūnus. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, sportininkas ir paprastas žmogus turi tokį patį savidrausmės lygį.
Skirtumas tik įpročiuose. Jei profesionalus sportininkas priprato prie nuolatinių treniruočių, tinkamos mitybos ir kasdienės rutinos laikymosi, tai žmogus, vedantis pasyvaus gyvenimo būdo, tiesiog įpratęs nieko nedaryti po darbo. Todėl pirmieji turi gražų sportišką kūną, o kiti jiems pavydi ir toliau žiūri televizorių su mėsainiu.
Situacija gali pasikeisti tik tuo atveju, jei nusistatysite sau konkretų tikslą ir pradėsite jo siekti. Šiandien galite susipažinti su garsaus kultūristo patarimais ir kartu su Lee Labrada žengti pirmuosius 4 žingsnius į didelius kultūrizmo raumenis.
Lee Labrada patarimai norintiems sportininkams
Norėdami pakeisti savo kūną, turite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą. Štai keturi patarimai, kurie padės žengti pirmuosius žingsnius atletiško ir gražaus kūno link.
Suplanuoti
Visų pirma, jums reikia tikslo ir plano, kaip jį pasiekti. Užrašų knygelėje užrašykite, ko norite pasiekti, ir nurodykite problemos sprendimo terminą. Jūs neturėtumėte sau kelti pasaulinių tikslų. Jie turėtų būti pasiekti per trumpą laiką. Pavyzdžiui, per du mėnesius turiu sudeginti 4 kilogramus riebalų.
Nustatykite, kas gali trukdyti jūsų planui
Nustatę tikslą, turite nustatyti keletą savo įpročių, kurie gali trukdyti atlikti užduotį. Tarkime, jūs praleidžiate valgius, nes neturite pakankamai laiko (nėra noro) gaminti sveiką maistą. Esate įpratę išjungti žadintuvą ir dėl šios priežasties nuolat vėluojate įkrauti. Jūs nuolat pamirštate vartoti sporto papildus. Jūs laužote savo kasdienybę, nes vėlai žiūrite televizorių arba liekate internete.
Tokių priežasčių gali būti daug ir turėtumėte pasirinkti svarbiausias.
Pakeiskite blogus įpročius gerais
Nustačius blogus įpročius, pakeiskite juos gerais. Remiantis mūsų pavyzdžiu, būtina nustatyti laiką, kada gaminsite savo maistą, laikysite žadintuvą, eisite miegoti griežtai nustatytu laiku ir sudarykite sportinio maisto naudojimo planą.
Prieš akis laikykite gerų įpročių sąrašą
Kad negrįžtumėte prie senų neigiamų įpročių, turite pakabinti gerų įpročių sąrašą gerai matomoje vietoje. Priešingu atveju po poros dienų grįšite į senas.
Žinoma, pakeisti savo gyvenimo būdą yra labai sunku. Prie gerų įpročių sunku priprasti, tačiau su jais labai lengva gyventi. Priešingai - blogų įpročių atveju. Nauji įpročiai gali įsitvirtinti jūsų pasąmonėje po mėnesio ar daugiau, tačiau kai tai atsitiks, jūsų gyvenimas pasikeis teigiamai. Pradėję sportuoti greičiausiai jausitės nepatogiai. Tačiau po kurio laiko jums patiks mokymo procesas. Stebint veidrodyje, kaip keičiasi jūsų figūra ir tapote gražesnė, motyvacija didės. Po to jūs be svarbių priežasčių nebepraleisite pamokų. Bet koks verslas iš pradžių pasirodo esąs sunkus ir kultūrizmas nėra išimtis.
Daugiau apie Lee Labrado likimą ir karjerą rasite šiame vaizdo įraše:
