Žingsnis po žingsnio receptas su Viduržemio jūros salotų su šparaginėmis pupelėmis ir sardinėmis paruošimo nuotrauka. Maistingos salotos ir mažai kalorijų. Video receptas.
Viduržemio jūros žalios salotos su šparaginėmis pupelėmis ir sardinėmis yra lengvos, apetitą keliančios, skanios, neįprastos ir džiugina nepakartojamu pikantiškumu. Tam net nereikia originalios degalinės. patiekalą galite pagardinti konservuotu žuvies padažu. Dėl šios priežasties salotos yra mažai kaloringos. Būtent tai patiekalas, kuriame paprastų ingredientų derinys duoda puikų rezultatą, o aštrus padažas suteikia skoniui nepamirštamą.
Be to, savo sudėtyje salotose yra daug žalumynų, todėl jose gausu didžiulio vitaminų rinkinio. Be to, maiste gausu skaidulų, kurios padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo. Kitas neginčijamas patiekalo privalumas yra tai, kad jį galima paruošti pažodžiui per 15 minučių. Todėl jums nereikia išleisti daug pastangų. Ir recepte naudojami produktai yra paprasti ir prieinami. Tokios greitos salotos bus puikus priedas prie šeimos vakarienės, pietų ir pusryčių. Valgykite skaniai ir mėgaukitės savo maistu.
Taip pat žiūrėkite, kaip pasigaminti žalių omleto salotų.
- Kalorijų kiekis 100 g - 85 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Balti kopūstai - 200 g
- Šparaginės pupelės - 150 g
- Sardinės aliejuje arba savo sultyse - 1 skardinė (180 g)
- Agurkai - 1 vnt.
- Druska - 1 šaukštelis arba pagal skonį
- Petražolės - maža krūva
- Žalieji svogūnai - kelios plunksnos
- Augalinis aliejus - padažui
Žingsnis po žingsnio paruoškite Viduržemio jūros žalias salotas su šparaginėmis pupelėmis ir sardinėmis, receptas su nuotrauka:
1. Iš baltųjų kopūstų galvos nupjaukite reikiamą kiekį, kurį reikia nuplauti, išdžiovinti popieriniu rankšluosčiu ir smulkiai supjaustyti.
2. Agurkus nuplaukite, išdžiovinkite, nupjaukite galus iš abiejų pusių ir supjaustykite plonais ketvirčio žiedais arba bet kokia kita patogia forma.
3. Šparagines pupeles nuplaukite po tekančiu šaltu vandeniu. Pamerkite ankštis į puodą su verdančiu pasūdytu vandeniu, kad jos būtų visiškai apsemtos. Vėl užvirkite vandenį ir sumažinkite ugnį. Virkite pupeles 5 minutes ir supilkite į sietelį, kad nuvarvėtų vanduo. Atvėsinkite pupeles iki kambario temperatūros. Norėdami sutaupyti laiko ruošdami salotas, šparagus galite paruošti iš anksto.
4. Iš abiejų virtų šparagų pusių nupjaukite galus ir, priklausomai nuo dydžio, supjaustykite į 3-4 dalis.
5. Žaliuosius svogūnus ir petražoles nuplaukite, nusausinkite popieriniu rankšluosčiu ir smulkiai supjaustykite.
6. Išimkite sardines iš stiklainio ir supjaustykite skiltelėmis.
7. Visą maistą sudėkite į gilų dubenį. Pagardinkite juos druska pagal skonį ir užpilkite augaliniu aliejumi. Nors, jei norite, salotas galite pagardinti aliejumi arba sultimis, kuriose buvo žuvies konservų.
8. Sumaišykite Viduržemio jūros salotas su šparaginėmis pupelėmis ir sardinėmis, 15 minučių atvėsinkite šaldytuve ir patiekite. Toks patiekalas gali tapti visiškai savarankiška maistinga ir mažai kaloringa vakariene. Ypač tokios salotos patiks moteriškai pusei.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti šparaginių pupelių salotas su krabų lazdelėmis.
