Sužinokite, kokius vaistus vartoti mergaitėms, kurios aktyviai dalyvauja fitnese ir varžosi bikinio varžybose. Reikia pripažinti, kad mergaitėms netenka informacijos apie treniruočių procesą. Daugelyje žiniatinklio išteklių galite rasti daug informacijos apie vyrų kultūrizmą, tačiau merginoms šiuo atžvilgiu yra daug sunkiau. Panaši situacija ir su sportine mityba. Manoma, kad praktiškai visi šiandien gaminami papildai yra skirti tik vyrams. Tačiau taip nėra ir šiandien mes kalbėsime apie papildus, skirtus moterų sveikatai kultūrizme.
Sportinė mityba merginoms kultūrizme
Lankydamiesi sporto salėje merginos siekia savo tikslų ir, visų pirma, tai kova su antsvoriu. Dėl šios priežasties mūsų šiandienos apžvalga prasidės nuo riebalų degintojų.
Riebalų degikliai
Visos merginos, na, tikrai dauguma, lankydamiesi sporto salėje, tikisi atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Be to, nebūtina kalbėti apie poros dešimčių kilogramų numetimą, ir dažnai šis noras yra labai kuklus, tarkime, numesti penkis kilogramus riebalų. Moters kūnas nenori lengvai išsiskirti su savo riebalų sankaupomis ir be riebalų degintojų labai sunku apsieiti. Tarp populiariausių ir veikiančių lipolizę greitinančių papildų yra Guarana, ECA, Yohimibine, karnitino ir žaliosios arbatos ekstrakto mišinys.
Baltymų mišiniai
Kai kurios merginos nori ne tik numesti svorio, bet ir šiek tiek raumenų. Jūs neturėtumėte tuo stebėtis, bet tai atsitinka gana dažnai. Stiprindama raumenis, suknelė ar džinsai veiksmingai pabrėš merginos formą. Kaip žinote, raumenims lavinti reikia tinkamų medžiagų - baltymų junginių.
Veiksmingiausias yra išrūgų baltymas, turintis visą amino profilį ir greitai absorbuojamas organizme. Šiandien visuotinai pripažįstama, kad renkantis baltymų mišinius pirmenybė turėtų būti teikiama izoliatui arba hidroizoliacinei medžiagai, nes jie turi didžiausią absorbcijos greitį. Tačiau atliekant naujausius mokslinius tyrimus nustatyta, kad jie nesuteikia rimtos naudos. Taigi, merginos gali saugiai nusipirkti koncentrato arba izoliuoti. Atkreipkite dėmesį, kad pirmojo tipo baltymų mišinio kaina yra priimtiniausia.
Be to, galite atkreipti dėmesį į kazeiną. Šio tipo baltymų junginiai apdorojami per kelias valandas, ir visą tą laiką organizmas gauna aminų. Tai gali pasirodyti labai vertinga savybė ne tik naudojant kazeiną vakare, bet ir visą dieną.
Vitaminų kompleksai
Aktyvios gyvenimo merginos negali išsiversti be vitaminų. Taip pat turėtumėte prisiminti mineralų svarbą. Moterų kūnui tai dar svarbiau, lyginant su vyrais. Reikėtų pažymėti, kad vaikinai apskritai gali apsieiti su įprastais vitaminais iš vaistinės, tačiau mergaitėms šių medžiagų reikia didelės koncentracijos. Šiandien gaminami specialūs moterų kompleksai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.
Papildai, skirti pagerinti sąnarių-raiščių aparato veikimą
Jau tikrai žinoma, kad pakeisti savo kūną galite tik pasitelkę jėgos treniruotes. Sportas tikrai yra geras, tačiau jei norite matyti gerų rezultatų, negalima ignoruoti štangos ir hantelių.
Moters raištinis-sąnarinis aparatas nėra skirtas ilgam laikui kelti svorius. Dėl šios priežasties į dietą būtina įtraukti specialius papildus, kurių sudėtyje yra kolageno ir gliukozamino. Taip išvengsite sąnarių traškėjimo ir diskomforto.
Kompleksai prieš treniruotę
Nors vis dar daug diskutuojama apie jų veiksmingumą, merginoms ši sportinės mitybos forma atrodys labai naudinga. Be darbo, mūsų moterys daug laiko praleidžia gamindamos maistą, rūpindamos vaikais ir eidamos į prekybos centrus pirkti maisto produktų. Bet jūs taip pat turite eiti į darbą. Esant tokiam gyvenimo ritmui, kartais nėra laiko apsilankyti sporto salėje ir šiuo metu prieš treniruotę naudojamo komplekso naudojimas įkraus jus energija ir pagyvins.
Ginkmedžio biloba
Šis priedas dažnai vadinamas ilgaamžiškumo eliksyru. Pagrindinė ginkmedžio užduotis yra apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų. Tačiau tai nėra vienintelė naudinga priedo savybė. Biloba taip pat padeda pagerinti smegenų kraujotaką, o tai pagerina deguonies transportavimą į ląsteles. Dėl to smegenys pradeda veikti efektyviau.
BCAA
Jūs tikriausiai jau žinote apie šią aminų grupę - leuciną, valiną ir izoleuciną. Jie turi galingų antikatabolinių savybių ir apsaugo jūsų raumenis nuo gedimo. Jei jūsų finansinė padėtis leidžia, nepamirškite apie šiuos papildus.
Omega riebalai
Tai labai svarbios medžiagos, kurios į organizmą gali patekti tik iš išorės. Omegas turi platų teigiamą poveikį organizmui. Pavyzdžiui, vartojant šių medžiagų turinčius papildus, galima sumažinti širdies ligų riziką, sustiprinti organizmo gynybos mechanizmus, pagerinti plaukų ir nagų sveikatą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir kt.
Šiame vaizdo įraše Anna Borisova kalba apie moterų sveikatos papildus:
