Kodėl organizmas linkęs taupyti angliavandenius energijai ir ar yra veiksmingų būdų kovoti su kūno riebalais? Apie tai sužinosite perskaitę straipsnį iki galo. Straipsnio turinys:
- Kodėl organizmas kaupia riebalus
- Populiariausi riebalų degintojai
- Riebalų deginimo arbata
- Lieknėjimo produktai
Ne taip seniai mokslininkai padarė išvadą, kad per pastaruosius 150 metų žmogaus suvalgyto maisto dalis padvigubėjo. Todėl nenuostabu, kad svorio metimo tema šiandien taip aktyviai diskutuojama, o būdai, kaip greitai numesti riebalus iš šonų, yra tiesiog užfiksuoti.
Visi ieško lengvo riebalų deginimo būdo. Įprasti metodai - ėjimas į sporto salę ir dietos - niekuo nebetenkina. Žmonės mėgsta greitas ir paprastas alternatyvas, kurioms nereikia visą dieną praleisti sporto salėje dėl svorio.
Tačiau tokios aukos nėra būtinos, nes farmacijos pramonė nuolat išleidžia vis daugiau naujų vaistų svorio metimui. Bet ar jie visi yra veiksmingi? Ir kaip jie mus veikia? Tai mes bandysime išsiaiškinti.
Kodėl organizmas kaupia riebalus?
Prieš pereidami prie šiuolaikinių priemonių, kurios šiandien kovoja su riebalais, pereikime prie fiziologijos. Kas yra riebalai? Kodėl kūnas jį saugo? Galų gale, jis ne tik pakabins ant savęs nereikalingus krešulius ir riebalų sluoksnius. Tai reiškia, kad riebalai reikalingi dėl tam tikrų priežasčių. Gal veltui su juo kovojame?
Riebalai yra nepakeičiama medžiaga, kuri patenka į mus su maistu. Organizme fermentai riebalus suskaido į dalis. Jei fermentai neskaido riebalų, jie negalės pasisavinti ir bus pašalinti iš organizmo kartu su atliekomis išmatų pavidalu, kaip ir kiti toksinai. Pasirodo, kad būtent fermentai yra kalti dėl to, kad riebalai įsisavinami ir nusėda mūsų geidžiamose pusėse.
Populiariausi riebalų degintojai
Pirmiausia pereikime prie tokios medžiagos kaip chitozanas. Jis randamas daugumoje maisto papildų. Manoma, kad chitozanas sulaiko riebalus, o organizmas jo neįsisavina.
Ši medžiaga pirmą kartą buvo rasta vėžių, krevečių ir krabų. Ir tai veikia paprastai - matydamas riebalus, suriša juos ir neleidžia fermentams jų suskaidyti (tai yra, trukdo įsisavinti). Kitaip tariant, riebalai nėra absorbuojami ar kaupiami, o tiesiog pašalinami. Ar kūnui reikia tokios „laimės“? O koks laimikis?
Laimikis, deja, egzistuoja. Visi šios medžiagos poveikio tyrimai buvo atlikti tik su gyvūnais. Žmonėms tai pasirodė nenaudinga. Nors pasitaiko atvejų, kai vyrų svoris vis tiek svyravo, nors ir nežymiai.
Dabar atkreipkime dėmesį į kitą vaistą - orlistatą. Apskritai tai yra vienas iš tų vaistų, apie kuriuos daug kalbama reklamoje. Orlistate jau painiojama, kad tyrimai įrodė jo toksiškumą kepenims. Ir šis vaistas veikia kaip fermentų, atsakingų už riebalų įsisavinimą organizme, blokatorius.
Iš tiesų buvo įrodyta, kad vaisto vartojimas blokuoja riebalų įsisavinimą ne tik gyvūnams, bet ir žmonėms. Šiandien šis vaistas dažnai naudojamas lieknėjimui Amerikoje, kur, kaip žinote, yra daug nutukusių žmonių. Tiesa, priėmimas turi būti derinamas su labai mažai kaloringa dieta. Na, dar vienas svarbus dalykas yra tai, kad vaistą rekomenduojama vartoti tik tiems, kurie yra nutukę. Ką apie neigiamą poveikį?
Deja, orlistato vartojimas yra susijęs su daugybe šalutinių poveikių. Pirma, žmonės, kurie jį naudojo svorio netekimui, turėjo virškinimo problemų - labai nemalonų šalutinį poveikį riebios išmatos, pilvo skausmas, pykinimas, viduriavimas ir dujos. Tai suprantama - juk riebalai nesiriša, o išsiskiria iš organizmo. Kai kuriems pacientams netgi atsirado hemorojus.
Ginčai, susiję su vaisto toksiškumo kepenims klausimu, vis dar neslūgsta. Kažkas tvirtina, kad jis nesaugus, kiti paneigia šią nuomonę. Kam tikėti, neaišku. Tikslių duomenų nėra ir kol kas niekas negali jų pateikti. Orlistatas yra neištirtas ir brangus vaistas, kurio vartojimas gali smarkiai paveikti pirkėjo finansinę būklę. Amerikoje jie tam išleidžia 70–100 USD per mėnesį.
Be to, tyrimai rodo, kad vaisto dozė turi būti didelė. Tik tada galite numesti svorio. Pasirodo, kad vaistas turi būti vartojamas pervertinus dozę, kuri, pasak tyrėjų, yra ne tik brangi, bet ir toksiška. Todėl orlistato priėmimas taip pat kelia abejonių. Jūs turite tai pasirinkti ar ne. Atsižvelgiant į tai, kad apie jį daug kalbama reklamoje, norėčiau refleksyviai pasakyti „aš netikiu“.
Riebalų deginimo arbata
Tačiau mūsų protėviai numetė svorio be priedų. Žinoma, jų laikais nebuvo tokio didelio greito maisto kiekio, tačiau niekas neverčia mūsų jo valgyti!
Pasirodo, natūralių produktų pagalba taip pat galite blokuoti riebalus veikiančius fermentus. Pavyzdžiui, toks produktas yra gerai žinoma arbata.
Įrodyta, kad žalioji ir oolong arbata padeda kovoti su nutukimu. Tyrimai parodė, kad arbatoje yra augalinių komponentų, kurie slopina fermentų veikimą. Štai kodėl žmogus greitai numeta svorio. Kinų ir japonų tautos daug žino apie svorio metimą ir liekną kūną!
Žmonės, turintys antsvorio ir nutukę, turėtų išgerti 5 puodelius oolong arbatos per dieną. Ir to pakanka, kad įvyktų reikšmingi pokyčiai. Oolong arbata tiesiog pagerina medžiagų apykaitą, blokuoja fermentus ir padidina riebalų oksidaciją, todėl jie greitai dega.
Kinijos mokslininkai pataria gerti žaliosios arbatos tokiu pat kiekiu, kuris taip pat pašalina toksinus, priverčia organizmą aktyviai dirbti, tonizuoja ir gerina kraujotakos sistemą. Arbata yra puikus ne žmogaus, bet gamtos išradimas. Todėl verta atidžiau pažvelgti į tai.
Lieknėjimo produktai
Mokslininkai nustatė, kad maistas, kuriame gausu skaidulų ir grūdų, prisideda prie greitesnio svorio metimo.
Kitaip tariant, norint numesti svorio, reikia daug valgyti. Bet reikia valgyti tai, kas nesukelia nutukimo. Vietoj makaronų galite valgyti maistą, kuriame gausu ląstelienos, daržovių ir vaisių.
Beje, jūs netgi galite valgyti makaronus, tačiau jie turi būti pagaminti iš kietųjų kviečių. Tas pats pasakytina ir apie duoną. Šie maisto produktai ne tik padės numesti svorio, bet ir bus naudingi sveikatai. Šioje kovoje padeda tokie produktai kaip lęšiai, grybai, salotos ir daug daugiau.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vištienos subproduktus ir jūros gėrybes. Žuvis, kurią galima virti bent tris kartus per savaitę, taip pat naudinga norint numesti svorio. Žuvis, beje, yra pakrauta nepakeičiamomis amino rūgštimis, kurios palaiko virškinimo sistemą. Šie maisto produktai yra labai svarbūs dietai:
- alyvuogių aliejus;
- riešutai, ypač migdolai;
- avokadas;
- obuoliai;
- morkos;
- aitriosios paprikos;
- salierai;
- pomidorai;
- vaisių ir daržovių sultys;
- vaisių gėrimai be cukraus;
- vaisių tyrės;
- trapučiai be riebalų;
- džiovinti vaisiai;
- datos;
- ankštiniai augalai;
- vandens.
Vanduo yra gyvybės šaltinis. Be jo jokie riebalų blokatoriai nepadės numesti svorio ir susitvarkyti. Kad atrodytumėte gražiai ir gerai, turite išgerti bent du litrus vandens per dieną. Jei kiekvienas žmogus studijuos cheminius procesus ir mechanizmus, kurie vyksta mumyse valgant, tada jis galės pasirinkti tik sveiką maistą, būtiną gyvybei palaikyti, raumenims stiprinti ir kitiems tikslams. Viskas, kaip sakė romėnai, prasideda nuo kiaušinio, tai yra nuo kilmės. Maisto fiziologijos ir sudėties tyrimas padeda normalizuoti mitybą ir padaryti figūrą ne tik tinkamą, bet ir prabangią.
Jūs visada turite būti - neskubėti skirtis su pinigais, atiduoti juos nesuprantamiems žmonėms už nesuprantamas prekes. Tie, kurie žada greitą svorio metimą, yra sukčiai arba tiesiog nesupranta, ką sako. Vis dar nėra greito svorio metimo būdo. Jei jis būtų, visi žmonės būtų liekni ir gražūs. Bet, deja, realybė yra visiškai kitokia.
Jei pamatysite naują jums patinkantį svorio metimo produktą, sustokite ir pagalvokite: šis produktas taip pat įtrauktas į sveikos mitybos sistemą. Skaitykite apie tai, ieškokite informacijos. Visi šaltiniai šiandien yra matomi, niekas nėra paslėpta. Prieš pradėdami vartoti, sužinokite, ar produktas padėjo kam nors kitam. Juk kitaip galite atsiskaityti ne tik pinigais, bet ir sveikata.
Riebalų blokavimo vaizdo įrašai:
[media =
